端午吃粽不節制，小心「喉嚨卡卡」成為長期困擾！
端午節粽子香飄四溢，誰能抵抗這份傳統美味的誘惑？
但小心！吃太多、吃太晚，小心讓「心胃酸」偷偷上來，引發慢性咽喉炎，讓你喉嚨卡卡、咳個不停！
圖中兩位角色——貪吃的小貓熊與有點後悔的熊熊，正好道出不少人的端午真實寫照：「再吃一顆也沒關係吧？」
結果過沒多久…「喉嚨怎麼卡卡的？怎麼一直想咳嗽？」
你有以下情況嗎？小心可能是慢性咽喉炎！
- 喉嚨卡卡，總覺得有異物感？
- 講話沒聲音，總是清喉嚨？
- 咳咳咳，怎麼久咳不癒？
- 醒來喉嚨乾癢、聲音沙啞？
⚠️ 別再以為只是感冒或空氣太乾！這些都是慢性咽喉炎的常見症狀。
什麼是慢性咽喉炎？
慢性咽喉炎是一種長期咽喉發炎的狀態，可能來自多重刺激，像是胃酸逆流、過度用嗓、環境過敏等。不僅會讓人「喉嚨不舒服」，甚至影響講話、睡眠與日常生活品質。
常見誘因有哪些？
- 胃食道逆流：吃太多油膩或消化不良的食物，尤其像粽子這類糯米類、重口味的主食。
- 長期用嗓：老師、客服、業務常見。
- 打鼾或睡眠呼吸中止症：夜間呼吸不順也會造成咽喉反覆受刺激。
- 空氣過敏原刺激：如塵螨、煙霧、空污。
- 自律神經失調：緊張壓力也可能影響呼吸與吞嚥肌肉協調，引發咽喉不適。
預防小撇步
- 少量多餐、避免暴飲暴食
尤其晚上不建議吃粽子，減少胃酸上升機率。 - 三餐定時定量、減少甜食與刺激物
糖、油、辣都可能加重胃酸分泌。 - 減少咖啡、酒精與吸菸
這些都會讓食道括約肌放鬆，更容易胃酸逆流。 - 聲音保養、適度休息
別讓咽喉超時工作，累壞了就難修復。
端午小提醒｜粽子好吃，也要吃得巧！
- 選擇白天吃粽子，避免晚上或睡前進食
- 一天一顆為上限，過量不只熱量爆表，還會害你「卡喉」
- 慢性病患者（腎臟病、糖尿病）更要控制內餡與種類
- 吃完搭配蔬菜湯品、細嚼慢嚥，有效減少消化負擔
